추운 겨울이 다가오면서 일교차가 커지고 있습니다. 이럴때 가장 쉽게 걸리는 질병으로는 바로 감기와 독감이 있습니다. 이 두가지의 질병을 예방하는 방법 중 가장 흔히 알려져있는 것은 면역력을 지키는 것인데요. 하지만 면역력보다 더 효과가 크고 가장 중요한 예방법이 있다고 합니다.
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감기예방에 가장 중요한 것 : 체온조절

감기나 독감에 걸리는 가장 큰 이유는 바로 체온 조절에 실패하는 것입니다. 사람은 파충류처럼 변온동물이 아니기때문에 항상 일정하게 따뜻한 체온을 유지해야합니다.
체온은 생명활동과 직결된 문제이기 때문에 매우 중요하고 원초적인 기능이며 자율신경을 통해 조절하고 있습니다. 그래서 가장 원초적인 원인은 체온조절의 실패라고 말할 수 있습니다.
감기를 부르는 최악의 습관
1. 과로하는 것

과로나 스트레스를 받으면 일시적으로 많은 에너지를 발산하고 그 과정에서 체온조절이 잘 안되어 위험합니다.
2.젖은 머리로 다니지 말것

샤워후에 젖은 머리로 돌아다니게 되면 수분이 증발하면서 체온을 급격하게 뺴앗아가기 때문에 머리는 감자마자 말려주시는 것을 권장합니다.
3. 찬물,찬음료 마시지 말것

찬 음식을 섭취하게 되면 콧속 미세혈관들이 수축하게 됩니다. 혈관이 열려있어야 따뜻한 피가 돌면서 들이마신 찬공기를 빠르게 데울 수 있습니다..
4. 입으로 숨쉬는 것

코로 호흡을 하면 콧속 점막에서 분비되는 점액질, 점막표면에 섬모가 공기중의 바이러스나 세균을 1차적으로 걸러주지만 입에는 이런 기능이 없기 때문에 하지않는 것이 좋습니다.
오늘은 감기에 잘걸리는 이유 중에서 가장 중요한 원인인 체온조절과 체온조절을 방해하는 행위에 대해 글을 적어보았습니더다. 일교차가 큰 지금 시기에 가장 중요하고 지켜야하는 내용들이니 꼭 한번씩 읽어보시는 것을 추천드립니다.