오늘은 현대인의 숙제와 같은 질병 당뇨에 대한 글을 가지고 와보았습니다. 평상시에 무심코 먹는 음식들이 당뇨를 일으키거나 또는 당뇨합병증을 일으키는 주범이였다는 사실 알고계신가요? 우리가 흔히 먹는 이 3가지 음식에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 또한 이 3가지 음식은 당뇨 환자에게는 합병증까지 유발한다고 하니 자세히 읽어보시는 것을 추천드립니다.
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당뇨에 가장 안좋은 3가지 음식
1.음료수
일상생활 중 가장 많이 먹는 음식 중 하나인 음료수가 첫번째 음식입니다.
탄산음료,과일주스,캔커피,믹스커피,비타민 음료등 모든 음료가 포함됩니다.
특히 느끼한 음식이나 튀긴 음식을 먹을때 곁들이는 탄산음료는 섭취시 가당음료의 당분이 가장 먼저 흡수돼서 어떤 음식보다 빠르게 혈당을 올립니다.
또 음료수는 몸 속 혈당을 높이는 역할만 할 뿐 식품으로서의 어떠한 역할도 하지않습니다.
2번. 말린 과일
당뇨를 앓고 계시면 과일을 섭취하지 못하시는 분들이 많습니다. 그래서 시중에 건강간식이라는 타이틀로 나와있는 다양한 말린 과일을 섭취하시는 분들이 많습니다.
말린 과일은 당뇨를 앓고 있지 않다면 아주 좋은 간식이 될 수 있지만 당뇨 환자의 경우에는 당질을 포함한 응축된 탄수화물 함량이 높아져 오히려 건강을 악화시킨다고 합니다.
당분이 응축된 음식을 먹으면 인슐린을 내보내는 췌장이 혹사당하고 혈관 벽도 손상되기 때문에 섭취 시 주의하셔야 합니다.
3. 트랜스 지방
트랜스 지방을 쉽게 이야기 하자면 튀김, 시중에 파는 패스트 푸드 ,빵 제품 정도로 생각하시면 됩니다.
트랜스 지방은 많은 당뇨인들이 놓치고 있는 중성 지방과도 연관이 있습니다. 당뇨를 앓고 계시는 분들은 혀당 수치에는 많은 관심을 쏟지만 중성 지방 수치는 놓치고 있는 경우가 많습니다.
인슐린이 흡수해야 하는 지방산을 처리하지 못해 이것이 간으로 흘러들어가고 이것이 중성지방으로 많이 쌓이게 됩니다.
이 지방산이 많이 쌓이면 당뇨 합병증을 일으키는 가능성을 높이기 때문에 관리가 필요합니다.
오늘은 당뇨에 가장 안좋은 음식에 대해 글을 적어보았습니다. 이 세가지 음식은 평소에도 매끼마다 섭취할 수 있을 정도로 흔한 음식이라 충격적인데요. 이 글에 관심을 가지시고 건강한 몸을 위해 관리하시는 것을 추천드립니다.
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