자기전에 음식물을 섭취하는것이 몸에 좋지않다는 것은 모두들 알고계시는 사실입니다. 특히 카페인, 매운 음식등은 기본적으로 다들 알고 있는 사실입니다. 하지만 예상하지 못한 이 음식들도 자기전에 먹으면 뇌건강이나 다른 장기에도 악영향을 미친다고 하네요. 오늘은 의사들이 알려주는 자기전 절대 먹지않는 음식 TOP5 준비했습니다.
자기전에 절대 먹지 않아야 할 음식 5가지를 아래에서 살펴보시죠!
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자기전에 먹으면 위험한 음식 TOP5
1. 와인
첫번째 음식은 와인입니다.
자기전에 와인 한잔씩 하시는 분들이 생각보다 많죠. 하지만 와인은 포도를 발효해서 만드는 술입니다. 포도를발효하는 과정에서 티라민이라는 아미노산이 발생합니다. 이 아미노산은 교감신경을 촉진하는 성분을 가져 뇌가 휴식을 취하는 것이 아니라 활동하게 만든다고 합니다. 그래서 쉽게 잠에 들지 못하고 또한 뇌혈관을 수축시켜 다음날 혈관이 팽창하면서 머리도 아프다고 합니다.
2. 브로콜리
두번쨰 음식은 브로콜리 입니다.
브로콜리는 폐에도 좋고 섬유질이 풍부한 음식입니다. 하지만 자기전에 섬유질이 가득한 음식을 먹게되면 장에서 미생물들에 의해 분해되고 그 과정에서 많은 가스가 찹니다. 자는 동안에 가스가 제대로 베출되지 못해 밤새 속이 아프거나 더부룩하고 심할때는 다음날 배가 아프거나 더부룩 할 수 있습니다.
3.탄산수
세번째 음식은 탄산수 입니다.
탄산수를 자기전에 섭취하면 복압이 올라가게 됩니다. 복압이 올라간 상태로 누우면 식도쪽으로 밀고 올라가는 압력이 높아지고 이 과정이 반복되면 위식도 괄약근이 헐거워져 탄산수 이외에 음식을 섭취하더라도 위산 역류가 자주 발생한다고 합니다.
4. 짠 건어물(스낵류)
네번째 음식은 짠 건어물과 같은 스낵류 음식입니다.
자는 동안 수분대사가 활발히 활동하며 온 몸에 있는 노폐물을 씻어내 다음날 소변이나 대변을 통해 배출합니다. 하지만 과도한 염분을 섭취하면 수분을 나가지 못하게 꽉 잡아두어 독소배출의 악영향을 미칩니다.
5.아이스크림
다섯번째 음식은 아이스크림입니다.
아이스크림은 지방의 밀도가 아주 높은 고지방음식입니다. 지방은 림프관을 통해 대사됩니다. 고지방식품인 이 아이스크림이 림프관을 통해 대사되면서 림프액을 굉장히 탁하게 만듭니다. 그래서 결과적으로 뇌 건강의 악영향을 미치고 퇴행성 뇌질환을 유발 할 수 있습니다.