“오늘도 잠 제대로 못 주무셨나요? ‘이거’ 하나면 오늘부터 꿀잠 가능합니다” 숙면에 좋은 음식 TOP4

잠을 제대로 못자면 하루종일 졸리고 피곤하고 예민해지고 전체적으로 컨디션이 많이 떨어집니다. 이런 상황이 지속되면 건강이 급격하게 안좋아지며 면역력이 크게 떨어지는 악순환이 반복됩니다. 오늘은 이런 문제를 해결해주는 자기전 먹으면 좋은 차 TOP4 가지고 왔습니다.

여러분들도 아래에서 확인하시고 자기전에 챙겨드시길 바랍니다.

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숙면에 좋은 차 TOP4

1.캐모마일 차

캐모마일 차

캐모마일 차

시중에서 쉽게 구할 수 있는 차이며 초반에 잠들기를 어려워 하시는 분들에게 추천드립니다. 캐모마일의 효능은 수면 진정 효과가 뛰어나다고 합니다. 캐모마일 속 아피제인 성분이 뇌의 GABA 수용체와 결합하여 졸음을 유발한다는 연구결과가 있다고 합니다. 출산 이후에 잠을 제대로 못주무시는 분들에게도 추천하고 잠들기 45분전 섭취하는 것을 추천합니다.

2.감태차

감태차

감태차

감태는 제주도 청정 바다에서 나는 해조류입니다. 감태는 치매를 예방하는 성분도 가지고 있다고합니다. 감태차는 기억력이나 집중력이 떨어지고 잠을 못 주무시는 분들에게 추천드리는 차입니다. 주의할 점은 감태는 해조류의 한종류 이므로 갑상선 항진증을 앓고 계시는 분이라면 장기적인 복용은 피하시는것이 좋습니다.

3.라벤더 차

라벤더 차

라벤더차

라벤더차는 뇌의 GABA 수용체와 결합하여 수면을 유도합니다. 라벤더차는 화가 많거나 갱년기를 거치거나 심장이 두근두근 하면서 불면증이 심하신 분들에게 추천드립니다. 고혈압 환자들에게도 추천드립니다. 주의할점은 라벤더는 혈관을 확장시키기 때문에 저혈압을 가지고 있는 사람들에게는 추천하지 않습니다.

4.대추씨앗 차

대추씨앗 차

대추씨앗 차

대추씨앗차는 긴장이 많고 쇠약하신 분들에게 추천드리는 차 입니다. 자다가 깨지않고 숙면을 지속시키는 효능이 있습니다. 대추씨는 독성이 없어 안전하게 복용할 수 있습니다. 대추는 심장과 자율신경을 보호하는 효능을 가지고 있습니다.

오늘은 불면증에 좋은 차들을 소개해드렸습니다. 각자 자신의 건강과 가장 근접한 차를 골라 한번 마셔보는것을 추천드립니다. 만약 지병을 앓고 계신다면 의사와 상담 후 복용하시는 것을 권장드립니다.

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