하루에 물 2L 마시기는 오래전부터 내려오는 정설같은 말이죠. 피부가 좋아지려면 물2L 마셔야하고 건강해지려면 물 2L마셔야 한다를 정말 귀에 딱지가 앉도록 들었습니다. 하지만 자신에게 맞는 물의양이 있다는 것을 알고 있으셨나요?
오늘은 알맞은 물의 양을 계산하고 건강하게 섭취하는 법을 가지고 왔습니다.
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물 섭취는 무조건 2L이다?
우리의 몸은 수분에서 필요한 산소를 모두 흡수했을때 나머지 수분을 즉각 배출합니다. 이것을 물의 순환율이라고도 하는데요. 얼마 이상의 물을 마셨을때 바로 배출된 것이라는 연구 주제로 실험한 결과로는 신진대사가 활발한 20~35세 남성은 4.2L의 수분을 섭취했을때 물의 순환이 일어나는 반면 90대의 남성은 거의 절반인 2.5L의 수분이 흡수됐을때 순환작용이 일어났다고 합니다. 이렇듯 사람마다 개인의 사정에 따라 순환작용이 다 다르게 일어나는데요. 오늘은 올바른 수분 섭취 방법에 대해 알려드리겠습니다.
올바른 수분 섭취 방법
가장 중요한 것은 물을 얼마만큼 섭취하는것이 아니라 어떤 수분을 섭취하냐가 정말 중요합니다. 액상과당이나 카페인이 들어있는 액체류는 수분 섭취가 제대로 일어나지 않기 때문에 주의를 기울여야 합니다.
물 섭취를 꼭 해야 하는 사람
1.심혈관 질환
심혈관 질환이 있으신 분들은 혈액의 흐름을 건강하게 만들기 위해서라도 물을 의식적으로 챙겨드시는 것이 좋습니다. 혈액속에 있는 수분이 부족하게 되면 혈액이 끈적해지고 혈액의 흐름이 느려지게 되어 좋지않은 현상들이 나타납니다.
2.비뇨기질환
물을 적게 마셔 소변량이 적어져 노폐물이 제대로 배출되지 않는다면 소변이 농축되고 결석이 잘 생기시는 분들에게는 좋지않은 상황입니다. 염증 물질을 소변으로 잘 배출할 수 있도록 물 섭취에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
우리 몸에 좋은 수분도 잘 못 섭취한다면 해가 될 수 있습니다. 꼭 내용을 한번 읽어보시고 도움이 되는 물 섭취를 하셨으면 좋겠습니다.