“엄지발가락을 ‘이렇게’ 하면 목디스크 부터 두통 단숨에 고칩니다.”

현대인들의 고충인 목디스크와 허리디스크 이름만 들어도 벌써 골치가 아픕니다. 노트북과 스마트폰 사용빈도가 늘어나면서 디스크 질병을 많이 겪는 분들이 많습니다. 오늘은 걷기만해도 목디스크가 좋아지는 방법에 대해 글을 가지고 왔습니다.

그럼 아래에서 자세히 알아보도록 합시다.

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목디스크 자가진단법

주먹

가장 간단하게 목디스크를 확인하는 방법은 깍지입니다. 손을 앞으로 내밀고 깍지를 낀다음 1분동안 주먹을 쥐었다 피는 행동을 10초에 20번을 하지못한다면 병원에 가 정밀한 진단을 받아볼 필요가 있습니다.

목디스크에 도움이 되는 자세

1. 뒤통수에 깍지끼고 팔 펴기

목디스크에 도움이 되는 자세1

출처:채널 A

먼저 뒤통수에 깍지를 끼고 최대한 팔이 일자가 되도록 굽은 등을 펴줍니다. 의자에 앉아서 진행해주세요.

2. 엄지손가락을 반대로 돌려 날개뼈 모아주기

목디스크에 도움이 되는 자세2

출처:채널 A

엄지손가락을 돌려 등에 날개뼈를 모아주어도 등이 바르게 펴집니다.

3. 걸을때 엄지발가락 내밀기

목디스크에 도움이 되는 자세3

출처:채널 A

걸을때 엄지발가락을 쓰면 엉덩이 근육이 같이 쓰여지는데 이 행동이 허리의 신전 근육을 자극하고 동시에 목의 신전 근육도 함께 쓰게 되어 목디스크 완화에 큰 도움을 줍니다.

오늘은 현대인의 고질병이라고도 하는 목디스크에 관해 글을 적어보았습니다. 이 운동을 꾸준히 해주는것도 중요하지만 만약 자가진단에서 안좋은 결과를 얻으신 분들은 가까운 병원에 내원하여 검사를 진행해보시는 것도 추천드립니다.

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