요즘 건강을 생각한다 하는 사람들 사이에서 맨발로 걷는것이 유행하고 있습니다. 말 그대로 신발이나 양말 전부 다 벗고 맨발로 걷는 운동입니다. 이렇게 맨발로 걷게되면 몸에 아주 좋은 변화들이 일어난다고 하는데요.
한의사가 직접 알려주는 맨발 운동의 효능과 부작용에 대해 글을 가지고 와봤습니다.
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맨발운동의 원리
맨발운동의 좋은 점은 접지 또는 어싱효과라고 합니다. 사람이 가장 필수적으로 필요한 것은 바로 산소입니다. 산소를 쓰고나면 활성산소라는 찌거기와 같은 것들이 몸 속에 남게되는데요. 이 활성산소는 매우 불안정한 상태이며 우리 몸의 이곳저곳을 돌아다니면 염증이나 암을 발생시키는 주 요인입니다. 활성산소가 몸에 많으면 몸은 양전하를 띄게 되고 이때 맨발이 땅에 있는 음전하와 만나 몸속으로 들어오면서 몸에 좋은 효능을 나타낸다고 합니다.
맨발 운동시 좋은 점
1.허리통증 감소
한 연구결과에 따르면 60세 이상 노인들에게 맨발로 걷게했을때 운동화를 신고 걷게한 노인들보다 허리통증이 감소했다는 연구결과가 나왔습니다.
2. 수면개선
맨발걷기를 하면 코티솔 호르몬이라는 호르몬이 야간 수면 중 크게 감소합니다. 호르몬이 조절되면서 자연스럽게 수면의 패턴이 고쳐지면서 수면에 도움을 준다고합니다.
3.염증개선
앞서말한 접지를 했을경우 백혈구,호중구,림프구등 염증에 관한 것들이 다스려지는 효과가 있었습니다.
맨발 운동시 주의할 점
1.반드시 적응기간을 거치기
신발을 오래신다보면 발근육이 퇴화되어 근육량도 적고 발을 보호하는 지방이나 피부도 약해져있으니 주의하셔야합니다. 점점 강도를 높이시는 것을 추천드립니다.
2.발을 꼭 깨끗히 씻고 마사지 해주기
부담이 많이 간 발을 따뜻한 물에 담가 마사지를 해주시는 것을 추천드립니다.
3.당뇨 또는 순환장애를 가지고 계신 분
이 두가지 질병을 가지고 계신 분이라면 맨발걷기를 하다 다쳐도 감각이 떨어져있으니 쉽게 알아차리지 못해 위험한 상황이 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
오늘은 맨발 운동의 좋은 점과 주의할 점에 대해 알아보았습니다. 만약 당뇨나 평소 지병을 앓고 계신 분들이라면 꼭 담당의사와 상담 후 진행해주시기를 바라겠습니다. 다른 분들도 꼭 30분정도 걸어보시기를 추천드립니다.