연인과 대화를 하다보면 모두 다 내 잘못같고 나의 실수로 인해 이 관계가 망가져만 가고있고 내 연인이 하는 말이 모두 다맞는거 같고 그런 류의 느낌을 받고 계신가요? 그럼 가스라이팅을 당하고 있을 확률이 높습니다. 오늘은 가스라이팅을 할때 사람들이 가장 많이 쓰는 화법에 대해 글을 가지고 와보았습니다.
앞으로는 빨리 눈치채고 가스라이팅 당하지 않도록 자신을 지켜보세요!
| 💚“가장 힘들어 보이는 사람을 골라보세요” 99%로 정확한 성격테스트 (+소름주의) |
| 💚이거 구분 못해서 나는 사고는 한문철도 못 구해줍니다.” 운전자 90%가 모르는 회전 교차로와 로터리의 차이(+구분법) |
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가스라이팅의 사전적 의미
가스라이팅 이라는 단어는 요새 생겨난 말이 아닙니다. 가스라이팅이라는 단어는 1938년 패트릭 해밀턴의 연극인 가스등에서 등장한 단어입니다. 이 연극은 아내의 재산을 노리고 결혼한 남편이 온갖 거짓말과 속임수를 써 멀쩡한 아내를 정신이살자로 몰아가는 내용입니다. 여기서 파생된 단어로 가스라이팅은 ‘타인의 상황을 교묘하게 조작하여 상대방의 기억,상식,인식 또는 정신력을 의심하게 만드는 심리적 조작’ 입니다.
가스라이팅 화법
1. 부정적 암시
대화 속에서 은근히 상대방을 무시하고 부정적으로 만드는 말들을 많이 합니다. 심리적으로 연약한 상태에서 이와 같은 말들을 많이 듣게 되면 정말 자신의 상태가 그렇다고 믿게 됩니다. 이것이 바로 가해자들이 가장 원하는 상황입니다.
ex.) 너는 그런게 문제야, 넌 너무 예민해, 넌 너무 이상해
2. 무기력하게 만드는 말
부정적인 암시로 상대방의 심리상태를 약하게 만든 후 상대방을 무기력하게 만드는 말들을 많이 합니다. 상대방의 성격 자체가 잘못되었다는 말들을 반복하면서 판단력을 흐려지게 만듭니다. 이 상황에 도달하면 피해자는 더 이상 자신이 옳다는 생각 자체를 하지 못하게 됩니다.
ex.) 너는 항상 왜 니 마음대로 생각해? , 난 그런 적 없어 너가 예민한거야, 진짜 니가 맞다고 생각해? , 나는 항상 좋아지자고 노력하는데 넌 왜 항상 불만만 말해?
3.의존하게 만드는 말
상대방의 자존감이 하락하고 판단 능력까지 흐려졌다면 그 다음은 상대방이 자신에게 완전히 의존하도록 만드는 단계입니다. 우리의 관계에서 자신의 중요성을 어필하고자 자신의 말에 거부하지 못하도록 만들도 상대방을 조종하려고 하죠.
ex.) 내 말 맞지?, 봐 내 말대로 하니깐 다 되잖아, 나 없으면 어떻게 살래?, 나니깐 이해하는거야
4.죄책감이 드는 말
마지막으로는 상대방이 항상 부족하고 가해자에게 더 잘해주지 못해 미안하다는 마음이 들게 하는 단계입니다. 자신감이 하락하고 상대방에게 의존하고 있는 사람을 가해자들은 더 손 쉽게 이용할 수 있습니다.
ex.) 넌 진짜 바뀌는게 없다, 너때문에 항상 나만 힘들어, 너가 뭘 잘못했는지 말해봐
가스라이팅 체크리스트
만약 앞서 말한 글들 중 자신이 지금까지 단 한번이라도 그런 경험이 있다면 지금 당장 이 체크리스트를 확인하세요.
- 나는 상대방에게 항상 사과를 하고있다.
- 예전보다 상황에 대한 판단 속도가 줄었다.
- 자신감과 자존감이 떨어졌다.
- 의사결정시에 상대방에게 의견을 물어본다.
- 무언가 잘못되어가고 있지만 정확히 어떤 것인지 모르겠다.
- 친구들에게 상대방과의 관계를 솔직하게 말하지 못한다.
이 중 3개이상 해당이 된다면, 당신은 현재 가스라이팅을 당하고 있을 확률이 높습니다.
이 가스라이팅은 연인은 물론 가족,친구,회사등 다양한 상황에서 벌어질 수 있는 상황입니다. 모든 관계에서 상대방의 감정이 더 중요한 것은 아니라고 생각합니다. 모든 관계에서 가장 먼저 생각해야할 것은 자신의 감정과 자신의 상황이라는 것을 무조건 명심하세요.
내가 만약 가스라이팅을 당하고 있다고 생각한다면 꼭 친구나 주변 도움을 구할 수 있는 곳에 말하세요. 만약 친구나 주변 인물들이 없다면 한국심리상담센터에 도움을 구하세요.