현대인들의 불규칙적인 식사시간과 잦은 야식등으로 역류성 식도염을 앓고 계신 분들이 많은데요. 역류성 식도염에 한번 걸리게 되면 정말 고통스럽고 불편한 이물감에 힘들어 하시는 분들이 많습니다.
그래서 집에서 쉽게 역류성 식도염을 낫게하고 스스로 관리할 수 있는 방법에 대해 글을 가져왔습니다.
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역류성 식도염의 원인
역류성 식도염은 식도의 문제가 아니라 괄약근 느슨해지면서 위산이 역류하여 식도에 상처를 주어 염증이 생기는 현상입니다. 이 문제는 식도를 관리하는 것이 아니라 위 문의 괄약근을 튼튼하게 하는 것이 중요합니다.
역류성 식도염의 증상
- 목에 이물감
- 매주 한번 이상 심하게 속이 쓰린 현상
- 심트림,원인 모를 잔기침
- 명치부분부터 타는 듯한 통증 발생
역류성 식도염 예방법
1.규칙적인 식사
규칙적인 식사의 뜻은 규칙적인 시간에 규칙적인 횟수로 규칙적인 양을 섭취하는 것을 말합니다.
2. 식사를 천천히 하고 여러번 씹는 행위
식사를 하실때 충분히 입에서 저작작용을 해주시는 것이 중요합니다. 소화가 잘되게 도와주고 결과적으로 위산이 역류하는 것을 막아주어 식도염 예방에 아주 효과적입니다.
3. 지방이 많은 음식보다는 기름이 적은 부위 섭취
지방이 많은 음식은 위에 머무는 시간이 길기 때문에 식도염에 좋지 않은 영향을 끼치므로 가급적 피해주시는 것이 좋습니다.
오늘은 역류성 식도염에 관한 글을 적어보았습니다. 실제로 역류성 식도염을 달고 살았고 병원에도 다녀보았지만 역시 스스로가 제대로 관리하는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다. 앞서 말한 내용을 조금만 꾸준히 지키셔도 정말 좋아지니 한번 해보시기를 권장드립니다.